Энергетические напитки и правильное питание. Как управлять энергией, советует диетолог

04.01.2021

Когда нам нужна дополнительная порция энергии, чтобы успеть сделать срочное задание или много дел за короткий промежуток времени, и при этом чувствовать себя бодро, можно обратиться за помощью к кофеиносодержащим напиткам, которые мы называем энергетиками.

Испокон веков люди пытались помочь себе с «быстрой подзарядкой». Сейчас есть энергетические напитки, они вполне безопасны и содержат много полезных для здоровья компонентов. Единственное правило: употреблять их советуют осмотрительно, соблюдая определенные нормы.

Стоит обратить внимание на советы диетолога. Эксперт инициативы «Споживай Розумно», терапевт, врач спортивной медицины, диетолог Александр Кущ хорошо разбирается в том, как правильно управлять своей энергией, употреблять энергетики и питаться рационально. Теперь об этом могут узнать и читатели издания «Наш Киев» прочитав его статью от 24 декабря.

Первое, что нужно знать — организм функционирует правильно, когда получает из пищи достаточное количество белков, жиров и углеводов. Именно поэтому так важно питаться рационально. Но если сложилось так, что энергии надо больше: нет сил, или планируется большая умственная или физическая нагрузка, вполне допустимо выпить чашечку кофе или энергетический напиток. Основным действующим веществом этих напитков является кофеин. Он стимулирует работу мозга и нервной системы. Также в состав энергетических напитков обычно входят такие компоненты, как гуарана, таурин, глюкуронолактон, витамины группы В и витаминные комплексы. Все эти вещества натуральные и часто назначаются как диетические добавки.

Что касается сахара в составе энергетических напитков — как правило его количество приравнивается к количеству сахара в популярных фруктовых напитках, а в некоторых продуктах его даже больше (например, в смузи, йогурте, какао).

Принцип действия энергетических напитков прост: вещества в их составе помогают организму извлечь энергию, при этом не будучи энергетическим сырьем. Поэтому надо иметь в виду: чтобы не истощить организм, рекомендуется употреблять эти напитки без фанатизма. В частности, не стоит пить энергетики «баночка за баночкой», натощак и перед сном.

Если следовать советам диетолога и придерживаться суточной нормы потребления кофеина, употребление энергетиков абсолютно никак не навредит здоровью, а только поднимет тонус и взбодрит.

Подробнее о составе энергетических напитков, их роли в здоровом питании и правилах их безопасного потребления читайте в статье «Энергетические напитки в составе здорового питания: советы диетолога».