Путь энергетического магната: советы диетолога по накоплению и расходованию жизненных сил

07.12.2020

Сводить дебет с кредитом необходимо не только в финансах, но и относительно значительно более ценного «капитала» – собственной жизненной энергии. От баланса ее выработки и расходования зависят не только показатели на весах, но и наше общее самочувствие, настроение, работоспособность. Александр Кущ, являясь экспертом в области питания, профессиональным терапевтом и врачом спортивной медицины, дал несколько основных советов, помогающих повысить продуктивность.

Итак, каждое утро начинаем новую жизнь, а именно – полезно завтракаем. Содержимое тарелки должно зависеть от того, умственный нас труд ожидает или физический. В любом случае, это самый важный прием пищи и преобладать в нем должны сложные углеводы. Касательно последующего дня, оптимальный сценарий – это питание по мере возникновения чувства голода, поскольку организм сам сигнализирует о своих потребностях. Общая схема такова: на обед не забывать о супах, вечером не набивать желудок как перед концом света.

Также важную роль играет кислородное насыщение. Важно заботиться о том, чтобы клетки получали и свое любимое лакомство. Для этого строго не рекомендуется сидеть целый день в душном помещении: по возможности нужно его постоянно проветривать, а еще лучше – находить время для небольшого дневного променада. И, само собой, сколько бы мы не гуляли, на продуктивность благотворно не влияет злоупотребление алкоголем, курение, страсть к сладкому, которое провоцирует «углеводные качели». Устроив себе такую «диету», можно быстро оказаться на пороге истощения и выгорания.

А допустимо ли стимулировать себя специальными напитками? Как участник инициативы «Споживай Розумно» Александр Кущ резюмирует: вполне. «Выпить чашку кофе или какой-то тонизирующий энергетический напиток можно, если нужно получить порцию дополнительной энергии здесь и сейчас. В состав энергетиков входят привычные нам вещества, к тому же весьма полезные. Обычно это кофеин, таурин, витамины группы B: все эти ингредиенты широко используются в медицинской и спортивной практике, а также входят в состав продуктов питания, присутствующих в ежедневном рационе. Употреблять их совершенно безопасно, если соблюдать норму, – это доказано авторитетными исследованиями», – отмечает специалист.

Новая статья по данной жизненно важной теме опубликована 29 ноября на ресурсе News.24tv.ua. Она носит название «Как сохранить и приумножить энергию в течение дня: 6 лайфхаков». Приятного прочтения!