Шлях енергетичного магната: поради дієтолога щодо накопичення та витрачання життєвих сил

07.12.2020

Зводити дебет із кредитом необхідно не лише у фінансах, але й щодо значно коштовнішого «капіталу» – власної життєвої енергії. Від балансу її вироблення та витрачання залежать не лише показники на вагах, але й наше загальне самопочуття, настрій, працездатність. Олександр Кущ, будучи експертом у галузі харчування, професійним терапевтом та лікарем спортивної медицини, дав декілька основних рад, що допомагають підвищити продуктивність.

Отже, щоранку розпочинаємо нове життя, а саме – корисно снідаємо. Вміст тарілки повинен залежати від того, розумова праця на нас очікує чи фізична. У будь-якому разі, це найважливіший прийом їжі і переважати в ньому повинні складні вуглеводи. Щодо подальшого дня, оптимальний сценарій – це харчування у міру виникнення відчуття голоду, оскільки організм сам сигналізує про свої потреби. Загальна схема така: на обід не забувати про супи, ввечері не набивати шлунок як перед кінцем світу.

Також важливу роль грає кисневе насичення. Важливо піклуватися про те, щоб клітини отримували і свої улюблені ласощі. Для цього суворо не рекомендується сидіти весь день у задушливому приміщенні: за можливості потрібно його постійно провітрювати, а ще краще – знаходити час для невеличкого денного променаду. І, само собою, скільки б ми не гуляли, на продуктивність сприятливо не впливає зловживання алкоголем, куріння, пристрасть до солодкого, яка провокує «вуглеводну гойдалку». Влаштувавши собі таку «дієту», можна швидко опинитися на порозі виснаження та вигорання.

А чи допустимо стимулювати себе спеціальними напоями? Як учасник ініціативи «Споживай Розумно» Олександр Кущ резюмує: цілком. «Випити чашку кави або якийсь тонізувальний енергетичний напій можна, якщо потрібно отримати порцію додаткової енергії тут і зараз. До складу енергетиків входять звичні нам речовини, до того ж вельми корисні. Зазвичай це кофеїн, таурин, вітаміни групи B: всі ці інгредієнти широко використовуються в медичній та спортивній практиці, а також входять до складу продуктів харчування, присутніх в щоденному раціоні. Вживати їх абсолютно безпечно, якщо дотримуватися норми, – це доведено авторитетними дослідженнями», – зазначає фахівець.

Нова стаття щодо цієї життєво важливої теми опублікована 29 листопада на ресурсі News.24tv.ua. Вона носить назву «Як зберегти та примножити енергію протягом дня: 6 лайфхаків». Приємного прочитання!